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| 1 |
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¾Æ½¬¿ò ³²°å´ø ±èÈñ¿ë...
Ȥ 1-5 Á¤µµ
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| ¡¼ 5 °æÁÖ ¡½ 1200m ÀϹݰæÁÖ |
| 1 |
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5 |
6 |
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¹ÚÁ¤¾Æ´Â ¹ÝÄ¢À¸·Î 3À§¸¦ Â÷ÁöÇØ ²É´Ù¹ß
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ºÒÇã ÇßÁö¸¸.... ÇöóÀ× ½ºÅ¸Æ®¿¡¼´Â Áø ¤Ñ Â¥ ½ºÅ¸Æ® °¨°¢ ¾ø´õ¶ó
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| ¡¼ 6 °æÁÖ ¡½ 1200 m ÀÏ ¹Ý °æ ÁÖ |
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6 |
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±×¶§ ¸¶´Ù ÇöóÀ× ±â·ÏÇϳ×. ¾È ÁÁ´Ù´Â ¸»ÀÌÁÒ!
3.±è¹Î±æÀº Ä® ½ºÅ¸Æ® ¶§·Á º¸Áö¸¸...¼±È¸·Â ¹ÞÃÄÁÖÁö ¾Ê°í ¸ðÅÍ ±â·Â ¹ÏÀ»¼ö ¾øÁÒ!
±×·¸´Ù¸é È¿ä ¿¬½À ³»³» ½ºÅ¸Æ® ÁýÁß·Â º¸ÀÌ¸ç ¼±µÎ±Ç ³ëÅ© Çß´ø 4.¼ÈÖ°¡
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(122¹ø ¸ðÅ͸¦ ¼ÈÖ°¡ 8¹ø ž½ÂÇØ¼ 1Âø-1¹ø 2Âø-3¹ø ±â·ÏÇÏ¸ç ¸ðÅÍ ÀûÀÀ·Â ¾Õ¼ Àֳ׿ä)
±×·¸´Ù¸é
½±°Ô °¡ÀÚ ¼ÈÖ¾ß
4.¼ÈÖ ÈÖ°¨°í, 5,6 µû¶ó ¿À¸ç Â°í
4- 5,6 ¸ÕÀú
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| ¡¼ 7 °æÁÖ ¡½ 1200m ÀϹݰæÁÖ |
| 1 |
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6 |
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"¸ñ¿ä 12°æÁÖ ÇÏÀ̶óÀÌÆ®....
À̹ø°æÁÖ ÇÏÀ̶óÀÌÆ® ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ±è¼±ÇÊ ¶§¹®¿¡ ±è¼±ÇÊÀÌ 93¹ø ¸ðÅ͸¦ ¹ú½á 9¹øÂ°
ž½ÂÇϰí ÀÖ¾î ¸ðÅÍ¿¡ ´ëÇÑ È®½ÇÇÑ È®½ÅÀÌ ÀÖ´Ù. ¹«Á¶°Ç ½ÂºÎÇÑ´Ù.
.................. ¼±ÇÊÀÌ ÈÄÂø³õ°í 1°è¿µ - 5¼±ÇÊÀÌ 93¹ø ¸ðÅÍ, 2ÁöÇö - 5¼±ÇÊÀÌ 93¹ø ¸ðÅÍ
ÇÏÁö¸¸ 1-2 µé¾î ¿À°í ¼±ÇÊÀÌ´Â Çϴ÷Π½ñ¾Ò³Ä? ¤Ð¤Ð
¸Û¸Û ¸Á½Å ´çÇߴµ¥..."
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È¿ä ¿¬½À ³»³» 2.¼Õµ¿¹Î 93¹ø ¿òÁ÷ÀÓ ±×¸® ¸¾¿¡ ¶¯±âÁö ¾Ê¾Æ¿ä
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¸ðÅÍ Á÷¼±·ÂÀ¸·Î´Â 2.¼±µ¿¹Î ´ë°¥ºýÀ¸·Î ÆÈ¸®´Âµ¥...
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1.ÃÖÀç¿øÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¹èÁ¤¹Þ¾Æ 5.4.6 ±â·ÏÇß´ø 141¹ø ¸ðÅ͸¦ ¶Ç ´Ù½Ã ¹èÁ¤¹Þ¾Æ
(ºÐ¸í ¸ðÅÍ ±â·ÂÀº ¶³¾îÁöÁö¸¸) È¿ä ¿¬½À ³»³» ½ºÅ¸Æ® ÆãÆã ¶§¸®´Â ¸ð½À
3.¹Î¿µ°ÇÀº Áö³ÁÖ ±×¶ûÇÁ¸® Æ÷ÀÎÆ® ÀïÅ»Àü¿¡¼ÀÇ Ãæ°Ý(°á±¹ Ư¼± 1ÄÚ½º À¯¼®Çö ÇÑÅ×
¾çº¸ ¤Ð¤Ð)À» ¹Þ¾Ò´ÂÁö? È¿ä ¿¬½À ¿òÁ÷ÀÓ ¾ø¾úÁö¸¸ ¹èÁ¤¹ÞÀº 103¹ø ¸ðÅÍ´Â Áö³ÁÖ À̵¿ÁØÀÌ
1.2.2. ±â·ÏÇÏ¸ç ±Þ »ó½Â¼¼ º¸¿´´ø ¸ðÅÍ
4.±èÀÎÇýÀÇ ÃÖ±Ù ½ºÅ¸Æ® °¨°¢Àº ¹ÏÁö ¸øÇÏÁö¸¸ ¸ðÅÍ Á÷¼±·ÂÀº °è¼Ó À̲ø¾î ³»°í ÀÖ¾î
5.±è°è¿µÀº Áö³ÁÖ ±×¶ûÇÁ¸® Æ÷ÀÎÆ® ÀïÅ»Àü¿¡¼ À̰漷ÀÌ ¾Æ½¬¿ò ³²°å´ø 129¹ø ¸ðÅÍÁö¸¸
¸ðÅͱâ·ÂÀº Áä¿©Áà¿ä. ¿À·£¸¸¿¡ ±è°è¿µ Àڽۨ ¸¸¶¥
6.Àå¼ö¿µÀº ȿ俬½À ³»³» ½ºÅ¸Æ®¿¡ ÁýÁß·ÂÀ» º¸À̸ç ÄÁµð¼Ç Á¶·üÇߴµ¥
³ª»Û ¸ð½ÀÀÌ ¾Æ´Ï³é¿ä
±×·¡¼ ¼Õµ¿¹ÎÀÌ Á¦ ¸òÀ» ÇØÁشٸé 2 ³õ°í µé¾î °¡°ÚÁö¸¸
ÀÚ²Ù ¾È¶¯±â³×¿ä
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| ¡¼ 8 °æÁÖ ¡½ ½Â ºÎ °æ ÁÖ |
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6 |
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È¿ä ¿¬½À ¹ÌÄ£ ¸ð½À º¸¿©ÁØ ¹ÌÄ£ Àڽۨ º¸¿©ÁØ ¼±¼ö ÇöÀå¿¡¼ È®ÀÎ ÈÄ
½ÂºÎ°æÁÖ ¶§·Á º¾´Ï´Ù.
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| ¡¼ 9 °æÁÖ ¡½ 1800M ÀÏ ¹Ý °æ ÁÖ |
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2.ÀÌÅÂÈñ´Â ÀÚ½ÅÀÌ 2¹ø ž½ÂÇØ¼ 2Âø - 1¹ø ±â·ÏÇß´ø 17¹ø °¼º ¸ðÅÍ ¾Õ¼¼¿ö
µéÀÌ´ë±â
5.±è¼¼¿øÀº ¿ì½º°Ù ¼Ò¸®·Î"½ÇÈ"³Ä? ±è¼¼¿øÀÌ ½ºÅ¸Æ®¸¦ ´Ù Çϳ×
Áö³¹ø 6ÄÚ½º¿¡¼ ´ë°¥ºý ÃÆ´Âµ¥..À̹øÈ¸Â÷ ¶Ç ½ºÅ¸Æ® ¶§¸®³×¿ä
¾ÕÀ¸·Î"½ÇÈ" ´Ü¾î´Â ±è¼¼¿ø ÇÑÅ× »ç¶óÁ®¾ß
¾Æ¹«Æ° 1,2,5 ½Î¿òÀε¥..
¼Û°È£°¡ ¼Û°È£ ½Î¿òÀ̶ó´Â °ÍÀº
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2ÄÚ½º ÀÌÅÂÈñ°¡ ¿ö¤Ñ³« ¸ðÅÍ Á÷¼±·Â »ì·È°í, 1ÄÚ½º ÇѼº±Ùµµ ÄÁµð¼Ç ÁÁ¾Ò´Âµ¥..
¼Û°È£´Â 2.ÀÌÅÂÈñ ¹Ï°í 2-1 ¶§¸®´Ù°¡ ¸Û¸Û¸Û...°á°ú´Â 1-2
2ÄÚ½º ÀÌÅÂÈñ ´õ ÁÁ¾Ò´Âµ¥..
À̹ø¿¡µµ ¸¶Âù°¡Áö ÀÔ´Ï´Ù.
2.ÀÌÅÂÈñ°¡ ÈξÀ 졿Àº °Í °°Àºµ¥....Áï 2-1,5 ¶§¸®·Á°í Çϴµ¥
1- 2,5°¡ °É¸®³×¿ä
ÇöÀå±îÁö ½ÅÁßÇϰÔ...¸ÔÀ» °Í ¾øÁö¸¸ Àß ¼±ÅÃÇØ º¾´Ï´Ù.
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| ¡¼ 10 °æÁÖ ¡½ ½Â ºÎ °æ ÁÖ |
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¼Û°È£ µÚÅë¼ö ±÷´ø ±× ¼±¼ö ´Ù½Ã Çѹø ÃÄ´Ù º¸°í¿ä
ÃÖ±Ù ¹° ¿Ã¶ú´Ù°í Ç¥ÇöÇØµµ µÉ ¸¸Å È¿ä ¿¬½À ³¯¶ó ´Ù³æ´ø ¼±¼ö
ÃÖ±Ù °í°´µéÀÌ ¾´ ¼Ò¸® Çß´Ù°í Á¶±ÝÀº Á¤½ÅÀ» Â÷¸° ¼±¼ö±îÁö º¸¿©
ÇöÀå¿¡¼ Àß ¶§·Á º¾´Ï´Ù.
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| ¡¼ 11 °æÁÖ ¡½ 1800 M ÀÏ ¹Ý °æ ÁÖ |
| 1 |
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6 |
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Áö³¹ø ÀÌÅÂÈñ°¡ 2.1.2 ±â·ÏÇß´ø 21¹ø ¸ðÅÍ ¹èÁ¤¹Þ¾Æ È¿ä ¿¬½À ³»³» ÁÖÀº¼® ³¯¶ó
´Ù³æ³×¿ä ÈÎ ÈÎ ,,,´õ¿íÀÌ ÁÖÀº¼®Àº 4ÄÚ½º Çϼ¿ì°¡ ¹öƼ°í ÀÖÁö¸¸..
¾ÆÁ÷ ±â·®ÀÌ ¾È µÇ±â¿¡ ½±°Ô ³Ñ¾î°¡´Â ±×¸²À» ±×·Á º¸´Âµ¥..
¹®Á¦´Â 3ÄÚ½º °Áöȯ 2,¼ÕÁ¦¹Î 1.¹Ú¼®¹® ÀÔ´Ï´Ù.
3.°Áöȯ ÀÇ¿Ü·Î È¿ä ¿¬½À ½ÂºÎÀÇÁö ¹ßÈÖÇϰí Àֱ⿡ 5.ÁÖÀº¼®ÀÌ Å©°Ô µ¹¾Æ ³ª°£´Ù¸é
¹«Á¶°Ç 2ÂøÀÌÁÒ!
°Å±â¿¡ 2.¼ÕÁ¦¹Îµµ ¹«½Ã ÇÒ ¼ö ¾ø°í
1ÄÚ½º ¹Ú¼®¹® ¸ðÅͰ¡ ¾Æ¹«¸® ¾ÈÁÁ¾Æµµ ¹Ú¼®¹® ½ºÅ¸Æ® ¹«½Ã ÇÒ ¼ö ¾ø°ÚÁÒ!
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5.ÁÖÀº¼®ÀÌ ½±°Ô ³Ñ¾î °¡¼ 1ÅÏ Àå¾Ç Çϴ°¡? ¸ø Çϴ°¡?
ÇÑ´Ù¸é ½Ö 5- 2,3 Á¤µµ
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PS Á¦ÀÏ ¾Æ½¬¿î ¼±¼ö´Â 6.±æÇöŰ¡ µÇ°Ú³×¿ä
ÇöÁ¦ °æÁ¤ ÃÖÃÊ 400½Â¿¡ µµÀüÇÏ´Â ±èÁ¾¹ÎÀÌ 397½Â¿¡¼ ³Ê ¤Ñ ¹« ³î°í Àִµ¥
±× Æ´À» ±æÇöŰ¡ 395½Â±îÁö µû¶ó ¿ÔÁö¸¸..À̹øÁÖ ±æÇöÅ ¸ðÅÍ ¹èÁ¤¿îÀÌ
³Ê¤Ñ¹« ¾ø³×¿ä (128¹ø À̽ÂÀÏ 5.3 6) ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð
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| ¡¼ 12 °æÁÖ ¡½ 1800 M ÀÏ ¹Ý °æ ÁÖ |
| 1 |
2 |
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4 |
5 |
6 |
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Áö³ÁÖ ±×¶ûÇÁ¸® Æ÷ÀÎÆ® ÀïÅ»Àü¿¡¼ ½É»óö ±îÁö ¹Ð¾î ³»°í ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÑ 1.À¯¼®ÇöÀÌ
´ë°¥ºý ÀÌÁÒ!
°Å±â¿¡ ±×¸®°í ±×¸®´ø ±×¶ûÇÁ¸® Ư¼± 1ÄÚ½º ±îÁö ²çá´ø À¯¼®Çö ¹«Á¶°Ç ÀÎÁ¤Çϰí
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¹®Á¦´Â ÈÄÂøÀÌ ´ë È¥Àü À̳׿ä
2. ¼Õ±Ù¼º ¾Æ¿ô¿¡¼´Â º°·çÁö¸¸ ÀÎ ¿¡¼´Â °ÇÏ°Ô ¹Ð¾î ºÎÄ¡°í ÀÖ¾î
3.¹èÇý¹ÎÀº È¿ä ¿¬½À ³»³» ¸ðÅÍ ±â·Â Ȱ¿ëÇØ ¿©À¯·Î¿î ¸ð½À
4.Ȳ¸¸ÁÖ´Â Áö³¹ø ´ë´ÜÇßÁÒ!! ½Ï¾µÀÌ ¿ì½Â¿¡....±× °Íµµ 5ÄÚ½º ÈÖ°¨±â ¿ì½Â
À̹øÈ¸Â÷µµ ¸ðÅÍ ¹èÁ¤¿îÀÌ ÁÁ¾Æ ¶Ç ´Ù½Ã ±â´ë
(¿ì¿¬¿¡ ÀÏÄ¡ Áö³ÁÖ À¯¼®ÇöÀÌ ±×¶ûÇÁ¸® Æ÷ÀÎÆ® ÀïÅ»Àü 1.1 ¿ì½Â Çß´ø 116¹øÀÌ
À̹øÁÖ ¸¸ÁÖ¹úÆÇÇÑÅ×....)
6.¾ÈÁö¹ÎÀº Áö³ÁÖ ¾Ç¼º ¸ðÅÍ ¹Þ°í Á¶±Ý ¾Æ½¬¿üÁö¸¸ À̹øÈ¸Â÷´Â ¸ðÅÍ »¡ ÁÁ¾Æ
°ú°¨ÇÑ ¸ð½ÀÀ» ¼± º¸¿© Áֳ׿ä
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