¡¼ 1 °æÁÖ¡½ ¿Â¶óÀÎ ½ºÅ¸Æ®
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¸ðÅͺ¸Æ®ÀÇ ¼º´É µîÀÇ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇÑ Ç×ÁÖŸÀÓÀ¸·Î ÇâÈÄ
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¿Â¶óÀÎ ½ºÅ¸Æ® ¿¬½À ÇÏÁö¸¸ Çü½ÄÀûÀ¸·Î...(¼Û°È£°¡ ´À³¢±â¿¡)
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µÆ±â¿¡...¿Â¶óÀÎ ½ºÅ¸Æ®´Â ÇöÀå ¿¡¼ ÇöÀå OST¸¦ º¸°í
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¡¼ 3 °æÁÖ¡½ 1200 m ÀÏ ¹Ý °æ ÁÖ
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¶Ñ·ÇÇÑ ÃàÀÌ ¾ø´Â È¥Àü °æÁÖ
´Ùµé ³Ê¤Ñ¹« ÁÁÀº ¸ð½ÀÀ» º¸À̰í ÀÖ¾î ´ëÈ¥Àü
1.¹Ú»óÇöÀº Áö³ÁÖ È¿ä ¿¬½À ºÎÅÍ ±×·¸°Ô ½ºÅ¸Æ® Àß ÇÏ´Ù°¡
¼ö¿ä Å׸¶ °æÁÖ ²ÃÁöµéÀÇ ¹Ý¶õ¿¡¼´Â ¾Æ½¬¿ò ³²±â´õ´Ï
¸ñ¿äÀÏ ¾î·Á¿î ±¸¹Ì¿¡¼ ´ë°¥ºý Ä¡¸é¼ ºÎȰÀ» ¾Ë·ÈÁö¸¸
Ç×»ó µû¶ó´Ù´Ï´Â ²¿¸®Ç¥(Çѹø ÇöóÀ× ±â·Ï Ç߱⿡
¶Ç Çѹø ÇöóÀ× ±â·Ï ÇÏ¸é ¹«Á¶°Ç ÁÖ¼±º¸·ù´Ù.
½ºÅ¸Æ®¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã°¨Àº 100¹è)°¡ ¹®Á¦µ¥...
È¿ä ¿¬½À¿¡¼ ½ºÅ¸Æ® °¨°¢Àº »ì¾Æ ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸À̸ç
1ÄÚ½º À§Ä¡ Ç߱⿡ 1.¹Ú»óÇö ¹«½Ã ÇÏÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù.
(¹°·Ð 5ȸÂ÷ 1ÄÚ½º¿¡¼ ÇöóÀ× ±â·ÏÇߴµ¥...
±× °ÍÀ» ±Øº¹ ÇÒÁö?)
2.±èűԴ ÃÖ±Ù 3¿¬½ÂÀ» À̾°í Àִµ¥
À̹øÈ¸Â÷ ¹èÁ¤¹ÞÀº 80¹ø ¸ðÅÍ(±â±¤¼ 6.3.6 ¹Î¿µ°Ç 1.5.4)°¡
ºÒ¾ÈÇØ º¸¿´Áö¸¸ ȸ¿ä ¿¬½À º£½º틑 ÄÁµð¼ÇÀ» º¸¿©ÁÖ¸ç Æ¯È÷ ÀÎ ÄÚ½º
¿¡¼ ÈÖ°¨±â·Î ¿¬½ÀÀ» ¸¶Ãƴµ¥...±× °ÍÀÌ ½ÇÀüÀ¸·Î À̾îÁø´Ù¸é
¹«¼·°Ú³×¿ä
±èÅÂ±Ô 4¿¬½Â µµÀüÀ»
3.ÃÖ¿µÀç´Â 4¿ù 19ÀÏ ÇöóÀ× Á¦Àç ÀÌÈÄ ÃâÀü Çϰí Àִµ¥
ÀÌ´ë·Î °¡¸é ¾È µÇ°Ú´Ù´Â ½ÄÀ¸·Î
ÇöóÀ× Á¦Àç ÈÄ º¹±ÍÇÏ¸é ³ÌÀ» ³õ°í ÀÖ¾î¾ß Çϴµ¥
È¿ä ¿¬½À µéÀÌ´ë´Â ¸ð½ÀÀÌ ³Ê¤Ñ¹« °Ç߳׿ä
¼ÖÁ÷È÷ ÀÌ·± ¸ð½À ÀÌ¿´³×¿ä
ÀÌÆÇ »çÆÇÀ¸·Î ¹Ð¾î ºÎÃÄ
ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ ÇöóÀ× Á¦Àç¿¡¼ µ¹¾Æ ¿Ô´Ù´Â °ÍÀº ÀÎÁ¤Çؾß
4.°íÁ¤È¯Àº ½ÅÀÎ ¼±¼öµ¥
14±â ½ÅÀο¡¼ ¹Ú¿ø±Ô°¡ ¸ÕÀú Ä¡°í ³ª°¬Áö¸¸ °íÁ¤È¯µµ
¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê³×¿ä ƯÈ÷ ½ºÅ¸Æ® °¨°¢ÀÌ ÁÁ³×¿ä
È¿ä ¿¬½À ¼±¹èµé°ú ½ºÅ¸Æ® ½Î¿ò¿¡¼µµ Àü ¤Ñ Çô ¾È¹Ð¸®³×¿ä
¿Í ¤Ñ ¿ì.........ÇÏÁö¸¸ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÁÒ
¹èÁ¤¹ÞÀº 30¹ø ¸ðÅÍ´Â ¿¹Àü¿¡ °íÁ¤È¯ÀÌ 3¹ø ž½ÂÇØ¼ 1Âø - 2¹ø
±â·ÏÇß´ø ¸ðÅÍÀ̱⿡ ¸ðÅÍ ÀûÀÀ·Â ¾Õ¼¼¿ö ½ºÅ¸Æ®µµ ´õ ÀÚ½ÅÀÖ°Ô
ÇÏ´Â ¸ð½À
5.±è½Å¿À´Â ½ºÅ¸Æ® »©¸é ½ÃüÀε¥...ÃÖ±Ù ±Þ»ó½Â¼¼¸¦ º¸À̰í
ÀÖ´Â 46¹ø ¸ðÅÍ(ÀÌâ±Ô 2.1.1)¿Í È¿ä ¿¬½À ½ºÅ¸Æ® ¶§¸®´Âµ¥
¿¬½À Á¶°¡ ½ë Æí¼ºÀÌ¶ó µ¸ º¸ÀÌÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸
Ç×»ó ½ºÅ¸Æ® Çϳª´Â ÃÖ°íÁÒ!
6.Á¤¹Î¼ö´Â ¿À·£¸¸¿¡ ¸ðÅÍ ¹èÁ¤¿îÀÌ ÁÁ³×¿ä
±× µ¿¾È ¸ðÅ͹èÁ¤¿îÀÌ ¾ø¾î °íÀü ÇßÁö¸¸ À̹ø¿¡´Â
ÁÁ¾Æ¿ä(106¹ø ±èÁ¤±¸ 2.1 ±è±âÇÑ 2.2.4.3)
È¿ä ¿¬½À ³»³» ³ª´ëÁö ¾Ê°í ½ºÅ¸Æ® ÁýÁß·ÂÀ» º¸¿© ÁÖ¾ú´ø ¸¸Å
¿Ü°ûÀÌÁö¸¸.
3°æÁÖ ºÎÅÍ ´ë È¥ÀüÀÌÁÒ
À̹ø°æÁÖ¿¡¼´Â 1,2,3,4,5,6 ´Ù °¥¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀ̱⿡
ÇöÀå»óŰ¡ Áß¿äÇѵ¥
ÀÏ´Ü ¼Û°È£´Â 2.±èű԰¡ ´«¿¡ ½î ¤Ñ ¿Á µé¾î ¿À³×¿ä
2³õ°í
¾Æ´Ô »ïº¹½Â 2³õ°í
ÇöÀå¿¡¼
¡¼ 4 °æÁÖ¡½ 1200m ÀÏ ¹Ý °æ ÁÖ
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¿©±âµµ È¥ÀüÀ¸·Î Èê·¯ °¡³×¿ä
ÀÏ´Ü 5.·ùÇØ±¤ÀÌ ÀÚ°¡¿ëÀ¸·Î ÅëÇÏ´Â 146¹ø ¸ðÅ͸¦ ¹Þ¾Ò¾î¿ä
(146¹ø ¸ðÅͰ¡ ¿Ö? ÀÚ°¡¿ë.... 7¹ø ž½ÂÇØ¼ 1Âø - 3¹ø ±â·ÏÇß´ø ¸ðÅÍ)
È¿ä ¿¬½À ¿òÁ÷ÀÓÀº Á¶¿ëÇßÁö¸¸ ¸ðÅÍ ÀûÀÀ·ÂÀº ¾Õ¼ ÀÖ´Â ¸ð½À
ÇÏÁö¸¸ 5.·ùÇØ±¤ÀÌ ¾ÈÂÊÀ» ÈÖ°¨À» °ÍÀ̶ó ´ÜÁ¤ ¢±â¿¡´Â
Á¶±Ý ¾î·Á¿ö º¸À̰í
±×·¸´õ°í 5.·ùÇØ±¤ÀÌ ÈÖ°¨±â¸¦ Çϸé 6.Á¤¿ëÁøÀÌ ¹Ù·Î µû¶ó
°¡´Â ±×¸²µµ ¾ø±â¿¡..
±×·¸´Ù°í
¾ÈÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ 1.½Åµ¿±æ ¸ðÅÍ ±â·Â ¶³¾îÁö°í
2.±èÇö´ö ½ºÅ¸Æ® °¨°¢ ´õ ¹ÏÁö ¸øÇϱ⿡
5.·ùÇØ±¤ ÈÖ°¨±â¸¦ ÇÑ´Ù°í ÇØµµ ¹®Á¦
±×·¸´Ù°í ¼Õ½¬¿î ÈÖ°¨±â°¡ ³ª¿Â´Ù´Â °Íµµ..
¼Û°È£´Â
2.±èÇö´öÀÇ ¹ÌÄ£ ¸ð½ÀÀ» Çѹø ±×·Áº¸´Âµ¥
4¿ù 12ÀÏ ÇöóÀ× ±â·ÏÀ¸·Î ..Á¦À縦 ¹Þ°í
Áö³ÁÖ¿¡ ¹Ì»ç¸® ¾ó±¼À» º¸¿´Áö¸¸ ½ºÅ¸Æ® ¶§¸®´Â °ÍÀÌ
´õ °·ÂÇß´Ù.
¹°·Ð À̹ø¿¡ 2ÄÚ½º´Â 4¿ù 12ÀÏ 2ÄÚ½º¿¡¼ ÇöóÀ× ±â·ÏÇÑ ÈÄ
´Ù½Ã 2ÄÚ½º À§Ä£µ¥....
È¿ä ¿òÁ÷ÀÓ ºÁ¼´Â ½ºÅ¸Æ® ¶§¸± °Í °°¾Æ
2.±èÇö´ö Àß »ìÆì º¾´Ï´Ù.
¡¼ 5 °æÁÖ¡½ 1200m ÀÏ ¹Ý °æ ÁÖ
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µþ±â ´Ù¹æ ±è¾ç¾Æ......ĦÁó °¡Á®¿Í¶ó
¾î¶»°Ô ÀÌ·¸°Ô Æí¼º Çß´ÂÁö?
1.À̿뼼 159¹ø (¼È¸ð 6.5.5)
2.Á¤Àα³ 111¹ø (±èÁöÇö 5.6.4.5)
3.±èÁ¾¸ñ 119¹ø (±èµ¿¹Î 4.5.4)
4.±èÀÀ¼± 156¹ø (¹ÚÁø¼ 6.6.5)
5.À±µ¿¿À 139¹ø (±è¼ºÂù 6.6.4)
6.À̽ÂÀÏ 112¹ø (ÀÌÁøÈÖ 3.6.5)
¿©±â¼ ¸ðÅÍ Á÷¼±·ÂÀº 6.À̽ÂÀÏÀÌ Á¦ÀÏ ÁÁÀºµ¥
ÀÌ ¸ðÅÍ ±â·ÂÀ¸·Î ¾ÈÂÊÀ» Á¦¾ÐÇÒ¼ö ¾ø°í
±×·¸´Ù°í »©°í °¡±â¿¡µµ ....
1.À׿뼼µµ 1ÄÚ½º´Â °ÇÏÁö¸¸ È¿ä ¿¬½À ½ºÅ¸Æ® ¶§¸° ÈÄ
¸ðÅͱâ·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¾Æ¹«°Íµµ ÇÏÁö ¸øÇϰí
Ÿ ¼±¼öµéµµ.....
¼Û°È£´Â µþ±â ´Ù¹æ ĦÁó ½ÃÄÑ ¸ÔÀ¸¶ó°í Çߴµ¥
¸ø ½ÃÄÑ ¸Ô°Ú´Ù¸é 3.±èÁ¾¸ñÀ» Àß È°¿ëÇØ º¸¼¼¿ä
Áö³ ±×¶ûÇÁ¸® Æ÷ÀÎÆ®¿¡¼ ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇØ »ç±â°¡ ÇÏ´ÃÀ»
Â´Âµ¥...¸ðÅͰ¡ ÇÏÁö¸¸
¡¼ 6 °æÁÖ¡½ ½Â ºÎ °æ ÁÖ
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¿Ü°û¿¡ À§Ä¡ÇÑ 5.¼Õµ¿¹ÎÀÌ ÁÁ¾Æ º¸ÀÌÁö¸¸
4.¾ç¿øÁØ 2.ÀÌÀÀ¼®µµ ¹«½ÃÇÏÁö ¸øÇϳ׿ä
ÇÏÁö¸¸ ½ÂºÎ°æÁÖ ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÌ ¼±¼ö ÇöÀå »óÅ »ìÆìº¸¸ç
¶§¸®´Â ½ÂºÎ°æÁÖµ¥..
È¿ä ¿¬½À¿¡¼´Â ½ºÅ¸Æ®¸¸ ¿¬½À Çߴµ¥
°ú¿¬
¡¼ 7 °æÁÖ¡½ ½Â ºÎ °æ ÁÖ
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±è¼±¿õ |
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Æí¼ºÀÌ °í¸¸ °í¸¸ Çѵ¥ À̹ø °æÁÖ ¾îºÎÁö¸® ¿ì½ÂÀ» ³ë¸±¼ö ÀÖ´Â
¼±¼ö±â ÃâÀüÇϳ׿ä
À̼±¼ö µµ¿ò ¹Þ¾Æ °°ÀÌ ´ë¸®°í ³ª¿Â´Ù¸é ÃæºÐÈ÷ °æÀï·Â ÀÖ¾î
½ÂºÎ°æÁÖ ¶§·Á º¾´Ï´Ù.
¡¼ 8 °æÁÖ¡½ 1200m ÀÏ ¹Ý °æ ÁÖ
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±èÁ¾Èñ |
±èÈ¿³â |
±è¼¼¿ø |
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¸íǰ ½ºÅ¸Æ®°¡ ¿ÕÀε¥...
È¿ä ¿¬½À º¸¿©ÁØ ¸ð½ÀÀ¸·Î´Â 4.±èÈ¿³â ½ºÅ¸Æ®°¡ Á¦ÀÏ ¾Õ¼
ÀÖ³×¿ä ¿À·£¸¸¿¡ ±èÈ¿³âÀÌ Àڽۨ º¸¿´°í
È¿ä ¿¬½À ³»³» ½ºÅ¸Æ® ÆãÆã ¶§·È±â¿¡
4³õ°í µé¾î °¡¸é µÇ´Âµ¥..
¹®Á¦´Â
À̹øÁÖ ¿©¿ÕÀü ÆîÃÄÁö´Âµ¥ ÃÖ±Ù ±âº¹À» º¸À̸ç Á¡¼ö°¡
¾ÈÁÁ¾Æ ¿©¿ÕÀü¿¡ ÃâÀü ¸øÇÏ´Â 1.¹ÝÇýÁøÀÌ È¿ä¿¬½À
ºÎÅÍ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ½É»óÄ¡ ¾Ê³×¿ä
±×³É ¸· ¹Ð¾î ºÎÄ¡´Â ¸ð½ÀÀÌ °Ç߱⿡
4ÄÚ½º ±èÈ¿³âÀÌ ½ºÅ¸Æ® ¶§¸®°í ³ª¿Ã¶§ 1.¹ÝÇýÁøµµ
¹Ð°í ³ª¿Ã¼ö ÀÖ¾î...
±â·®Àº 4³õ°í ÈÄÂø ã±â·Î ³¡ÀÌ ³ª°ÚÁö¸¸
¸¸¾à 1.¹ÝÇýÁøÀÌ °ÇÏ°Ô ¿òÁ÷Àδٸé 1³õ°íµµ...
ÇöÀå¿¡¼ ÆÇ´Ü ÇÕ´Ï´Ù.
¡¼ 9 °æÁÖ¡½ ÇÏ ÀÌ ¶ó ÀÌ Æ® !!
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¿ìÁø¼ö |
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ÁöÇö¿í |
À̵¿ÁØ |
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ÀÓÁ¤Åà |
ÇÏ ÀÌ ¶ó ÀÌ Æ® !!
¡¼ 10 °æÁÖ¡½ ½Â ºÎ °æ ÁÖ
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Àå¼ö¿µ |
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¼Õ±Ù¼º |
ÇÑ Áø |
¹Î¿µ°Ç |
±è°è¿µ |
È¿ä ¿¬½À¿¡¼ ¸íÇÔÀÌ ¾ù°¥¸³´Ï´Ù.
1.Àå¼ö¿µÀº È¿ä ¿¬½À ¿òÁ÷ÀÓ ¾û¸Á
2.±èÇööÀº ±×³ª¸¶ °Çß°í¿ä
3.¼Õ±Ù¼º 4.ÇÑÁø 5¹Î¿µ°ÇÀº ¿ì¿¬¿¡ ÀÏÄ¡·Î
È¿ä ÁöÁ¤¿¬½À 12Á¶¿¡ ³ª¶õÈ÷ ÃâÀü
È¿ä 12Á¶
1.¹Î¿µ°Ç 2.¼Õ±Ù¼º 3.Á¤¹Î¼ö 4.ÇÑ Áø 5.¹®¾È³ª
¿©±â¼ µ¸ º¸ÀÌ´Â ¼±¼ö
¼Û°È£´Â Á¶±Ý ¾È ÁÁ¾ÒÁö¸¸ »ì¾Æ³ª±â¸¦ ¹Ù¶ó¸ç
½ÂºÎ°æÁÖ ¶§·Á º¾´Ï´Ù.
¡¼ 11 °æÁÖ¡½ 1200m ÀÏ ¹Ý °æÁÖ
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À¯¼®Çö |
±è½Å¿À |
Á¤¿ëÁø |
ÀÌ»ó¹® |
±è°Çö |
±èÁ¾¹Î |
400½Â À§ÇÏ¿© »¡¶û ±èÁ¾¹Î
ÇöÀç °³ÀÎÅë»ê 395½ÂÀ» ±â·ÏÇϰí ÀÖ´Â ±èÁ¾¹ÎÀÌ
ÀÚ°¡¿ëÀ¸·Î ÅëÇÏ´Â 129¹ø ¸ðÅ͸¦ ¸¸³ù³×¿ä
(7¹ø ž½ÂÇØ¼ 1Âø - 1¹ø 2Âø - 2¹ø...)
È¿ä ¿¬½À ¸ðÅÍ ÀûÀÀ·Â ¾Õ¼¼¿ö °·ÂÇÑ ÆÄ¿ö¸¦ º¸¿© ÁÖ¾ú´Âµ¥
°ú¿¬ 6ÄÚ½º¿¡¼ ´ë°¥ºý Ä¥¼ö ÀÖÀ»±î?
ÀÏ´Ü Æí¼ºÀÌ ½¬¿ö ÀÎÁ¤Çϸç
¡¼ 12 °æÁÖ¡½ 1200m ÀϹݰæÁÖ
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Á¤ÀåÈÆ |
±è¼ºÂù |
¹®ÁÖ¿± |
±èÁ¾¸ñ |
ÀÌÁ¾ÀÎ |
±èÅÂ±Ô |
µÎ ¸» Çϸé ÀܼҸ® ¹®ÁÖ¿± Çѹø ºÁ¾ß
1ÄÚ½º Á¤ÀåÈÆÀÌ ¾ÆÁ÷ ±â·®À» ´õ ¿¬¸¶ÇØ¾ß µÇ°í
2ÄÚ½º ±è¼ºÂùµµ ÀÌ·¸´ÙÇÒ ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÌÁö ¸øÇØ
3.¹®ÁÖ¿±ÀÌ ÃÖ±Ù ±Þ»ó½Â¼¼¸¦ º¸À̰í ÀÖ´Â 77¹ø ¸ðÅÍ
(¿©Çöâ 2.3 ÀÌÁö¼ö 4.1 ) ¾Õ¼¼¿ö °ÇÏ°Ô µéÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î
3.¹®ÁÖ¿± ÈÖ°¨±â ½ÂºÎ¸¦ ÀÎÁ¤Çϸç ÈÄÂø ã±â
3³õ°í